¿Qué es EMDR?
EMDR (Eye Movement Desensitization and Reprocessing) es una terapia utilizada para trabajar trauma, recuerdos dolorosos y otras problemáticas psicológicas cuando hay indicación clínica.
¿Cómo funciona?
Cuando vivimos una experiencia dolorosa o traumática, nuestro cerebro puede quedarse "atascado" intentando procesarla. Ese recuerdo puede activarse después con emociones y sensaciones corporales muy parecidas a las del momento original.
EMDR utiliza estimulación bilateral (movimientos oculares, tapping o sonidos alternos) para facilitar el procesamiento de ese material. Es una forma estructurada de ayudar a que los recuerdos se integren con menos carga actual.
¿Para qué se usa EMDR?
¿Cómo es una sesión de EMDR?
Preparación
Antes de empezar, construimos juntos recursos de estabilización y un espacio seguro interno. No se empieza a procesar hasta que estés preparado.
Identificación del recuerdo
Seleccionamos la experiencia a procesar: el recuerdo, la emoción asociada, las creencias negativas sobre ti mismo y las sensaciones corporales.
Desensibilización
Mientras mantienes en mente el recuerdo, te guío con estimulación bilateral. Observamos cómo responde tu sistema y ajustamos el ritmo si aparece demasiada activación.
Instalación y cierre
Fortalecemos creencias positivas sobre ti y cerramos la sesión asegurándonos de que te sientes estable.
¿Funciona EMDR online?
En muchos casos, sí puede aplicarse online con seguridad. La estimulación bilateral se adapta al formato digital con movimientos en pantalla o tapping autoguiado. Antes de empezar, revisamos si tu caso, tu nivel de activación y tu entorno permiten trabajar en este formato.
Preguntas frecuentes
¿Qué es la terapia EMDR?
EMDR (Eye Movement Desensitization and Reprocessing) es una terapia usada en el tratamiento del trauma y otras problemáticas psicológicas. Utiliza estimulación bilateral (movimientos oculares, tapping o sonidos) para facilitar el procesamiento de recuerdos dolorosos.
¿Funciona el EMDR en sesiones online?
En muchos casos sí puede adaptarse al formato online. Se utiliza estimulación bilateral adaptada a la pantalla (movimientos oculares guiados o tapping autoadministrado), siempre con evaluación previa, preparación y condiciones de privacidad suficientes.
¿Cuántas sesiones de EMDR se necesitan?
Depende de la complejidad del caso. Un evento único puede avanzar en menos sesiones que un trauma complejo o de desarrollo, donde suele hacer falta más estabilización previa y reprocesamiento gradual. La duración se revisa después de una evaluación clínica.
¿Para qué problemas puede utilizarse el EMDR?
El EMDR puede utilizarse en trauma y TEPT, ansiedad con componente traumático, ataques de pánico, fobias, duelo complicado, experiencias adversas en la infancia, baja autoestima y trauma relacional o de apego, siempre que haya indicación clínica.
- OMS (2013). Guidelines for the management of conditions specifically related to stress — recomienda EMDR y TCC centrada en trauma para el TEPT.
- APA. Clinical Practice Guideline for PTSD: terapia EMDR — la guía de la APA recomienda (de forma condicional) EMDR para el TEPT en adultos.
- NICE (2018). Post-traumatic stress disorder — guía NG116 — incluye EMDR entre los tratamientos recomendados para el TEPT en adultos según criterios clínicos.
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