Área de terapia

Terapia online para el apego y la dependencia emocional

En Renacer Psicológico, la consulta de psicología online de Andrés Silvestre Gámez (psicólogo general sanitario, colegiado M-40811) y su equipo, trabajamos el apego ansioso, el apego evitativo y la dependencia emocional: el miedo al abandono, las relaciones de idas y venidas y los patrones de pareja que se repiten aunque te hagan daño. Es terapia individual para personas adultas, por videollamada y en español, desde España, el resto de Europa y Latinoamérica; también desde otros países. Las sesiones duran 55 minutos y se empieza con una valoración inicial gratuita de 25 minutos, que hace un profesional colegiado del equipo.

¿Te sientes identificado?

• Miedo constante al abandono o al rechazo
• Necesidad de aprobación y validación externa para sentirte bien
• Te aferras a relaciones que sabes que no te convienen
• Te ilusionas rápido y luego te derrumbas cuando la otra persona se aleja
• Atraes o eliges repetidamente personas que no están disponibles emocionalmente
• Te cuesta poner límites o decir que no por miedo a perder al otro
• Confundes intensidad emocional con amor real
• Si tarda en contestarte o cambia el tono, tu cabeza imagina lo peor y necesitas comprobar que todo sigue bien (lo que suele llamarse apego ansioso)
• Cuando alguien se acerca demasiado te agobias, necesitas distancia o cortas antes de que te dejen, aunque luego eches de menos a esa persona (lo que suele llamarse apego evitativo)
• La persona con la que estás se enfría justo cuando la relación se pone seria, y tú te quedas en alarma intentando recuperarla
• Vives una relación de idas y venidas: se aleja, vuelve, y cada regreso te engancha más, aunque sepas que te hace daño

¿Qué es el apego y por qué importa tanto?

El apego es el vínculo emocional que formaste con tus cuidadores principales en la infancia. Si ese vínculo fue seguro, aprendiste que puedes confiar, que tus emociones importan y que mereces cuidado. Si fue inseguro (ansioso, evitativo o desorganizado), aprendiste estrategias de supervivencia que hoy se manifiestan como patrones dolorosos en tus relaciones.

La buena noticia es que el apego puede cambiar. En terapia trabajamos para que entiendas tu estilo vincular, para que identifiques tus patrones y para que, poco a poco, construyas una forma más segura de relacionarte.

¿Cómo se trabaja el apego inseguro en terapia?

En las sesiones se trabaja sobre lo que te pasa ahora en tus relaciones: qué dispara el miedo al abandono o la necesidad de distancia, cómo bajar la urgencia emocional cuando se activa (escribir sin parar, comprobar el móvil, perseguir o desaparecer) y cómo poner límites sin sentir que pierdes al otro. La terapia no consiste en decirte si debes cortar o seguir en una relación: el objetivo es entender el patrón y que puedas decidir con más claridad y autocuidado. Para la terapia online basta con un espacio privado y una conexión estable, y antes de usar EMDR o IFS se valora si encajan con tu caso.

Qué trabajamos en terapia de apego y dependencia emocional

En Renacer Psicológico trabajamos por videollamada y en español estos patrones de apego y dependencia emocional:

• Apego ansioso y miedo al abandono. Cuando un mensaje sin responder, un cambio de tono o un poco de distancia se viven como una amenaza y necesitas confirmación constante. Trabajamos seguridad interna, límites y tolerancia a la incertidumbre. Más en qué es el apego ansioso y miedo al abandono.
• Apego evitativo, si eres tú quien se aleja. Cuando la intimidad se vive como presión o pérdida de libertad y tiendes a enfriarte, desaparecer o cortar. Trabajamos cómo sostener la cercanía sin sentirte atrapado y cómo pedir espacio sin desaparecer. Más en apego evitativo.
• Cuando la otra persona se aleja o corta. Cuando alguien importante se enfría, se distancia o termina la relación en cuanto aparece conflicto o compromiso, y te quedas entre la esperanza, la rabia y la necesidad de entender. No se trata de poner etiquetas a tu ex, sino de entender qué se activó en ti y qué patrón no quieres repetir. Más en por qué alguien se aleja cuando la relación duele.
• Relaciones de idas y venidas. Relaciones que se rompen y se retoman una y otra vez, en las que el afecto llega a rachas y alejarte se parece a una abstinencia. Trabajamos el enganche, sostener la distancia cuando decides ponerla y la herida de apego que hay debajo. Más en vínculo traumático y refuerzo intermitente y cómo salir de la dependencia emocional sin recaer. Si en la relación hay miedo, control, amenazas o violencia, la seguridad va primero (en España, 016).
• El ciclo en el que uno persigue y el otro se aleja. Cuanta más cercanía pide uno, más se retira el otro. Se puede trabajar desde tu lado en terapia individual y, si los dos queréis, en terapia de pareja online. Más en el ciclo ansioso-evitativo en pareja.
• Dependencia emocional y codependencia. Cuando sostener el vínculo pesa más que cuidarte, te cuesta poner límites o la relación gira alrededor de rescatar al otro, también en vínculos que te dañan y de los que cuesta salir, sin necesidad de poner etiquetas a la otra persona. Más en codependencia en pareja y por qué cuesta tanto salir de un vínculo que te daña.

Terapia para el apego y la dependencia emocional: cómo empezar y cuánto cuesta

Quién te atiende: un psicólogo o psicóloga general sanitaria del equipo de Renacer Psicológico, con colegiación pública y verificable. Tras la valoración, el equipo decide con qué profesional continúas según tu motivo de consulta y la formación de cada uno.

Cómo se empieza: con una valoración inicial gratuita de 25 minutos por videollamada. No se paga nada y no te compromete a continuar.

Cuánto cuesta después: la sesión individual de 55 minutos cuesta 55 €; el bono de 4 sesiones, 199 €, y el de 8, 375 €. Las sesiones se pagan con tarjeta al reservar, desde cualquier país. Ver todas las tarifas.

Preguntas frecuentes sobre apego y dependencia emocional

¿Qué patrones de apego trabajáis en terapia online?

Apego ansioso y miedo al abandono, apego evitativo (tanto si eres tú quien se aleja como si lo hace la otra persona), relaciones de idas y venidas, el ciclo en el que uno persigue y el otro se aleja, y la dependencia emocional y la codependencia. Se trabaja por videollamada y en español, y se empieza con una valoración gratuita de 25 minutos que hace un profesional colegiado del equipo.

¿La terapia para dependencia emocional consiste en cortar la relación?

No necesariamente. El objetivo no es decirte qué decisión tomar, sino entender el patrón, bajar la urgencia emocional y ayudarte a decidir desde más claridad y autocuidado.

¿Se puede trabajar el apego inseguro en terapia online?

Sí, siempre que puedas conectarte desde un espacio privado y estable. En consulta online podemos explorar patrones vinculares, regular activaciones y trabajar heridas relacionales con un encuadre seguro.

¿EMDR e IFS sirven para trabajar dependencia emocional?

Pueden ser útiles cuando la dependencia está relacionada con heridas de apego, miedo al abandono o experiencias relacionales pasadas. No son una receta automática: en la consulta los trabaja Andrés Silvestre Gámez (M-40811), y primero se valora si encajan con tu caso.

¿Desde qué países se puede hacer terapia online para la dependencia emocional en Renacer Psicológico?

Desde España, el resto de Europa (Alemania, Suiza, Austria, los países nórdicos, Reino Unido…) y Latinoamérica; también desde otros países, siempre en español y por videollamada. Se empieza con una valoración gratuita de 25 minutos que hace un profesional colegiado del equipo.