Psicólogo online para la ansiedad
En Renacer Psicológico trabajamos la ansiedad online, por videollamada y en español: ansiedad generalizada, ataques de pánico, ansiedad anticipatoria, ansiedad social, ansiedad por la salud (hipocondría) y los síntomas físicos que la acompañan. Renacer Psicológico es una consulta de psicología online dirigida por Andrés Silvestre Gámez, psicólogo general sanitario colegiado M-40811, con un equipo de psicólogos y psicólogas generales sanitarios colegiados. Andrés trabaja la ansiedad con un enfoque integrador: regulación del sistema nervioso, terapia cognitivo-conductual (TCC), IFS y EMDR, según el caso. Atendemos a personas adultas desde España, el resto de Europa y Latinoamérica; también desde otros países, siempre en español, en sesiones de 55 minutos. Se empieza con una valoración inicial gratuita de 25 minutos, que hace un profesional colegiado del equipo. La ansiedad no es un defecto tuyo ni un signo de debilidad: es una alarma del sistema nervioso que se ha quedado encendida y que se puede trabajar en terapia.
Pedir mi valoración gratuita — 25 min
¿Es esto lo que estás viviendo?
La ansiedad se manifiesta tanto en la mente como en el cuerpo. Solemos ver en consulta pacientes agotados por experimentar:
- Presión física: Un nudo constante en el estómago, presión en el pecho, falta de aire o sensación de ahogo, taquicardias o tensión muscular.
- Rumiación mental: Pensamientos que no paran, entran en bucle y casi siempre anticipan el peor escenario posible (catastrofismo).
- Insomnio sostenido: Te cuesta conciliar el sueño, o te despiertas de madrugada con sensación de alerta y peligro.
- Evitación: Has dejado de hacer planes, conducir o exponerte a situaciones sociales por el miedo al miedo (miedo a sufrir un ataque de pánico).
- Despersonalización: Sensación de irrealidad, de "no estar ahí" o de estar observando tu vida desde fuera debido al pico de estrés agudo.
¿Cómo se trata la ansiedad en terapia?
Las técnicas de respiración ayudan a bajar la activación, pero por sí solas no suelen bastar: si lo que mantiene la alarma sigue activo, la ansiedad tiende a volver.
La ansiedad generalizada o los ataques de pánico pueden tener raíces en experiencias pasadas que el cerebro percibió como amenazantes, en estilos de apego inseguros o en mecanismos de defensa sobrecargados. Por eso Andrés Silvestre Gámez (psicólogo general sanitario, Col. M-40811) estructura la terapia online de la ansiedad en tres niveles, al ritmo que tu sistema nervioso tolera:
Estabilización y Regulación
Primero, que el cuerpo baje la guardia. En sesión se practican herramientas de regulación para reducir la activación física, la taquicardia y el nerviosismo, y con terapia cognitivo-conductual (TCC) se trabajan los bucles de preocupación, las interpretaciones catastrofistas y la evitación, con exposición gradual a lo que has dejado de hacer.
Conexión Origen (IFS)
Con Sistemas de la Familia Interna (IFS) se explora qué parte de ti está asustada y por qué tu mente cree que necesita esta ansiedad para protegerte de algo.
Reprocesamiento (EMDR)
Con estimulación bilateral (EMDR) se reprocesan los recuerdos vinculados a ese miedo, con el objetivo de que dejen de disparar la alarma con la misma intensidad. Cuánto cambia, y en cuánto tiempo, depende de cada caso.
Si tras la valoración el equipo decide que continúes con otro profesional, el enfoque será el suyo: lo tienes descrito en su ficha del equipo.
Recuerda: Escuchar continuamente "tranquilízate" no funciona. Necesitas un espacio clínico seguro para deconstruir la estructura que alimenta tus miedos.
Qué formas de ansiedad trabajamos en terapia online
En Renacer Psicológico, la consulta de psicología online de Andrés Silvestre Gámez (psicólogo general sanitario, colegiado M-40811) y su equipo, trabajamos la ansiedad online y en español también cuando toma estas formas. Si te reconoces en alguna, cada una enlaza a una guía del blog que explica cómo funciona:
- Ataques de pánico: una subida brusca de miedo, a veces sin motivo aparente, con taquicardia, falta de aire y miedo a morirte, a volverte loco o a perder el control, y después el miedo a que vuelva a pasar. Qué es un ataque de pánico y qué hacer.
- Preocupación constante (ansiedad generalizada): la mente salta de un «¿y si sale mal?» a otro (la salud, el trabajo, el dinero, la familia) y no se apaga aunque no haya nada urgente delante. Trastorno de ansiedad generalizada.
- Ansiedad anticipatoria: sufrir días antes de un viaje, una reunión o una prueba, preparando escenarios en la cabeza. El bucle del «y si…».
- Ansiedad por la salud (hipocondría): notas una sensación en el cuerpo, temes que sea algo grave, lo compruebas o buscas que alguien te tranquilice, te calmas un rato y vuelve a empezar. El ciclo de la ansiedad por la salud.
- Ansiedad social: miedo a ser juzgado, a quedarte en blanco o a parecer raro, que te lleva a evitar cenas, reuniones o hablar en público y a repasar después cada cosa que dijiste. Ansiedad social y miedo a ser juzgado.
- Agorafobia y miedos concretos: el metro, las colas, alejarte de casa, conducir o las agujas, cuando para no pasarlo mal la vida se va haciendo más pequeña. Guías sobre agorafobia, miedo a conducir y fobia a las agujas y la sangre.
- Pensamientos obsesivos y TOC: ideas que vuelven aunque no quieras y la necesidad de comprobar o de hacer rituales, también mentales, para quedarte tranquilo. Cómo funciona el ciclo obsesivo-compulsivo.
- Ansiedad por el trabajo y ansiedad de alto funcionamiento: cumples y rindes por fuera mientras por dentro vives en urgencia, con autoexigencia y miedo a fallar, a veces hasta el agotamiento. Ansiedad laboral y ansiedad de alto funcionamiento.
Terapia para la ansiedad: cómo empezar y cuánto cuesta
Quién te atiende: un psicólogo o psicóloga general sanitaria del equipo de Renacer Psicológico, con colegiación pública y verificable. Tras la valoración, el equipo decide con qué profesional continúas según tu motivo de consulta y la formación de cada uno.
Cómo se empieza: con una valoración inicial gratuita de 25 minutos por videollamada. No se paga nada y no te compromete a continuar.
Cuánto cuesta después: la sesión individual de 55 minutos cuesta 55 €; el bono de 4 sesiones, 199 €, y el de 8, 375 €. Las sesiones se pagan con tarjeta al reservar, desde cualquier país. Ver todas las tarifas.
Terapia para la ansiedad online desde España, el resto de Europa (Alemania, Suiza, Austria, los países nórdicos, Reino Unido…) y Latinoamérica; también desde otros países, siempre en español:
Preguntas frecuentes
¿Cuáles son los síntomas más comunes de la ansiedad?
Los síntomas principales incluyen presión en el pecho, taquicardias, nudos en el estómago, pensamientos en bucle catastrofistas, insomnio, evitación de situaciones e incluso sensación de despersonalización o irrealidad (sentir que no estás ahí).
¿La ansiedad se puede trabajar en terapia?
La ansiedad no es una enfermedad que se cure como una infección, sino una respuesta biológica del sistema nervioso. En terapia podemos trabajar regulación, pensamientos, evitación, historia de apego y posibles experiencias que mantienen la alarma. La evolución depende del caso, la intensidad y la continuidad del proceso.
¿Cómo se empieza la terapia online para la ansiedad y cuánto cuesta?
Por videollamada, en español, en sesiones de 55 minutos con un psicólogo o psicóloga general sanitaria del equipo. Se empieza con una valoración gratuita de 25 minutos, que no compromete a continuar; después, la sesión individual cuesta 55 € (bono de 4 sesiones, 199 €; de 8, 375 €) y se paga con tarjeta al reservar. Se atiende en español desde cualquier país.
¿Cuánto tarda en notarse mejoría con la terapia para ansiedad?
No hay un número fijo de sesiones: depende de cada persona y de si la ansiedad tiene raíces en trauma de apego o experiencias adversas tempranas. Desde las primeras sesiones trabajamos la regulación del sistema nervioso, y en la valoración inicial vemos juntos un encuadre realista para tu caso.
¿Qué tipos de ansiedad trabajáis en terapia online?
Trabajamos la ansiedad online y en español también cuando aparece como ataques de pánico, preocupación constante (ansiedad generalizada), ansiedad anticipatoria, ansiedad por la salud (hipocondría), ansiedad social, agorafobia y miedos concretos como conducir o las agujas, pensamientos obsesivos y TOC, y ansiedad por el trabajo o de alto funcionamiento. En la valoración gratuita revisamos qué forma toma en tu caso.
- NICE (2011, act. 2020). Generalised anxiety disorder and panic disorder in adults — guía CG113 — sitúa la intervención psicológica entre los tratamientos de primera línea para la ansiedad generalizada y el trastorno de pánico en adultos.
- OMS. Anxiety disorders (nota descriptiva) — recoge que los trastornos de ansiedad son tratables y que la terapia psicológica es una de las opciones eficaces.
Formulario de solicitud de valoración gratuita
¿Empezamos a trabajar tu ansiedad?
Sentir ansiedad desgasta enormemente, y los trastornos de ansiedad están entre los motivos de consulta con más recorrido en psicoterapia, aunque la evolución depende de cada caso. La valoración inicial de 25 minutos es gratuita y no se paga nada: nos cuentas qué te pasa y vemos si tiene sentido empezar. Las sesiones se pagan después.