Guía de trauma: cuerpo, vínculos y sistema nervioso
El trauma no es solo lo que ocurrió, sino cómo quedó registrado en el cuerpo, el vínculo y la sensación de seguridad. Esta guía ayuda a diferenciar trauma complejo, apego, disociación, vergüenza y regulación.
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Ruta rápida
Empieza por estos artículos
Trauma complejo e infancia
La guía base para daño repetido, negligencia y desarrollo.
Abrir guía de trauma 02Cómo superar un trauma (fases del proceso)
El mapa de la recuperación por fases: seguridad, regulación, procesamiento e integración, y qué enfoque ayuda en cada paso.
Abrir guía de trauma 03IFS para trauma
Cómo las partes protectoras y heridas sostienen respuestas traumáticas.
Abrir guía de trauma 04Ventana de tolerancia
Cómo entender hiperactivación, bloqueo y regulación.
Abrir guía de trauma 05Qué es la disociación
Cuando el sistema se desconecta para sobrevivir.
Abrir guía de trauma 06Alta sensibilidad o trauma
Rasgo sensible, hipervigilancia o herida activada.
Abrir guía de traumaProfundiza
Lecturas de apoyo para este cluster
EMDR y regulación somática
Cómo integrar reprocesamiento y cuerpo sin desbordar el sistema nervioso.
Profundizar en trauma 08Grounding somático
Anclaje corporal y orientación al presente cuando hay activación o disociación.
Profundizar en trauma 09Escaneo corporal
Autoconciencia corporal con cautelas si mirar hacia dentro activa demasiado.
Profundizar en trauma 10Movimiento consciente
Regular emociones a través de movimiento suave, límites y presencia.
Profundizar en trauma 11Autoestima baja
Cuando la vergüenza, la exigencia o el trauma afectan a cómo te miras.
Profundizar en trauma 12Flashbacks emocionales
Cuando el pasado se reactiva sin imagen clara.
Profundizar en trauma 13Trauma y vergüenza
La vergüenza como huella relacional del daño.
Profundizar en trauma 14Trauma de apego en relaciones
Cuando la alarma aparece sobre todo en vínculos.
Profundizar en trauma 15Trauma transgeneracional
Patrones familiares que siguen teniendo impacto.
Profundizar en trauma 16Trauma sexual e intimidad
Cuando cuerpo, deseo y seguridad se desconectan.
Profundizar en trauma 17Duelo por muerte y duelo complicado
Cuando la pérdida se mezcla con culpa, trauma o bloqueo.
Profundizar en trauma 18Regulación emocional
La base para trabajar activación, bloqueo y retorno al presente.
Profundizar en trauma 19EMDR vs TCC para trauma
Cómo pensar enfoques sin competir por etiquetas.
Profundizar en trauma 20Síndrome del impostor y trauma
Cuando sentirte un fraude conecta con vergüenza, exigencia e historia personal.
Profundizar en trauma 21Respuesta de complacencia (fawning)
La cuarta respuesta de supervivencia: complacer y apaciguar para reducir la amenaza.
Profundizar en trauma 22Invalidación emocional en la infancia
Cómo aprender que tus emociones no contaban genera duda crónica en la vida adulta.
Profundizar en trauma 23Síntomas físicos del trauma complejo
Por qué el sistema nervioso mantiene la alerta y qué síntomas corporales produce.
Profundizar en trauma 24Bloqueo emocional: cuando no sientes nada
El embotamiento como protección del sistema nervioso, no como indiferencia.
Profundizar en trauma 25Secuelas de un abuso sexual: por dónde empezar
Guía cuidadosa: la seguridad va antes que el recuerdo, sin EMDR sin evaluación.
Profundizar en trauma 26TEPT: estrés postraumático
Reexperimentación, evitación e hiperalerta tras un suceso; diferencia con el trauma complejo.
Profundizar en trauma 27Trastorno límite de la personalidad (TLP)
Inestabilidad emocional y miedo al abandono; diferencia con el trauma complejo y el bipolar, y por qué tiene buen pronóstico.
Profundizar en trauma 28Despersonalización y desrealización
Sentirte irreal o fuera de ti: por qué aparece, por qué no es volverse loco y cómo se trabaja.
Profundizar en trauma 29Cómo controlar la ira
Qué hay debajo de los estallidos, diferencia con el maltrato y cómo regular la rabia sin reprimirla.
Profundizar en trauma 30EMDR con trauma sin recuerdos
No hace falta una película completa del recuerdo para trabajar el trauma con cuidado.
Profundizar en trauma 31EMDR y disociación
Qué evaluar antes de tocar material sensible cuando hay desconexión o disociación.
Profundizar en trauma 32EMDR para duelo traumático
Cuando la pérdida queda atascada con imágenes intrusivas, culpa o bloqueo.
Profundizar en trauma 33Cuánto tarda EMDR en hacer efecto
Expectativas realistas sobre el ritmo y el proceso del reprocesamiento.
Profundizar en trauma 34Apego seguro ganado
Cómo se construye seguridad relacional en la adultez cuando hubo trauma de apego.
Profundizar en trauma 35Hiperindependencia como herida de apego
"No necesito a nadie" como respuesta de supervivencia al trauma de apego.
Profundizar en trauma 36Romper el ciclo: criar con apego seguro
Cortar la transmisión intergeneracional del trauma de apego en la crianza.
Profundizar en trauma 37Desregulación emocional: de 0 a 100
Cuando la alarma dispara antes y más alto de lo que el presente pide: el patrón, sus raíces y cómo se trabaja.
Profundizar en trauma 38Alexitimia: no saber qué sientes
Cuando la emoción está en el cuerpo pero no llega a la palabra: su origen protector y cómo se entrena el traductor.
Profundizar en trauma 39Corregulación emocional
Por qué el sistema nervioso se calma (o se dispara) con otras personas, y cómo se usa a favor en terapia.
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