Guía IFS: partes internas, crítico y niño interior

Si alguna vez has querido dos cosas opuestas a la vez y te has llamado incoherente, IFS te va a sonar. Parte de una idea sencilla: la mente no es una sola voz, funciona por partes. Y no hay nada místico en eso: es la experiencia normal de «una parte de mí quiere ir y otra no».

Esas partes se agrupan en dos tipos. Los protectores, que evitan que sientas lo que dolería: el crítico interno que te exige, el complaciente que dice que sí, el que trabaja sin parar. Y las partes heridas, más jóvenes, que guardan lo que no se pudo digerir en su momento.

El giro del modelo es que ninguna parte es el enemigo. El crítico no quiere hundirte: intenta que nadie te rechace primero. Por eso no se trata de echar a nadie de dentro, sino de escuchar qué teme cada parte y negociar. Lo que se pelea, se atrinchera.

Encaja bien con autosabotaje, crítico interno feroz, conflictos internos que no se resuelven pensando, y con trauma. Con trauma, además, va con evaluación previa y por fases: no se accede a una herida sin el permiso de quien la protege.

Andrés Silvestre Gámez, psicólogo general sanitario, colegiado nº M-40811 (Colegio Oficial de la Psicología de Madrid).

Información general sobre ifs, no una valoración clínica de ningún caso concreto. Si estás en peligro o con ideas de hacerte daño: 024 (atención a la conducta suicida), 112 (emergencias) o 717 003 717 (Teléfono de la Esperanza).